इस सरल फॉर्मूले से पेट की चर्बी घटाएँ (Reduce Belly Fat with this simple formula)

Reduce Belly Fat with this simple formula

Reduce Belly Fat

सबसे तेजी से वजन कम कैसे होता है, 1 हफ्ते में 5 किलो वजन कम कैसे करें, वजन कैसे कम करें घरेलू उपाय, बिना व्यायाम के वजन कैसे कम करें, पेट का वजन कैसे कम करें, पूरे शरीर का वजन कैसे कम करें, वजन कम करने के लिए क्या खाएं? यह ऐसे सवाल हैं जिससे इंटरनेट भरा पड़ा है।

पेट की चर्बी को तेजी से कैसे कम करें या शरीर का वजन तेजी से कैसे कम करें। 1 सप्ताह में 5 किलो वजन कैसे कम करें, मैं दौड़ नहीं सकता या शारीरिक व्यायाम में नियमित नहीं हूँ। भाग भाग के बुरा हाल हो गया 100 ग्राम वेट कम नहीं हुआ इंटरनेट इन सवालों से भरा पड़ा है। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप अपना वजन प्राकृतिक रूप से कम कर सकते हैं और वो भी घर पर आराम से। आपको बाहर जाने या जिम जाने और पसीना बहाने की जरूरत नहीं है।

अक्सर जब लोग मिलते हैं तो कहते हैं कि वैसे तो सब ठीक है लेकिन यह पेट कम नहीं होता उन्हें मैं दो चीजें जरूर कहता हूं

पहली तो यह कि अपना डिनर शाम को 7:00 बजे तक कर लो

दूसरी चीज जो मैं उन्हें सजेस्ट करता हूं और वह यह कि रोज सुबह खाली पेट कपाल भाती करना शुरू कर दो

बस 10 मिनट अभी मेरे साथ कपाल भाती कर लो रोज करते-करते कब आधा घंटा निकल जाता है पता ही नहीं लगता 10 मिनट तो हम बिना बात के गप्पे मारने में निकाल देते हैं आज रात को डिनर में क्या खाएं यह सोचने में 10 मिनट लग जाते हैं इसलिए बस 10 मिनट और ऐसा नहीं है कि कपालभाती सिर्फ फैट लॉस के लिए ही है बल्कि गैस एसिडिटी से लेकर डायबिटीज ब्लड प्रेशर फैटी लिवर किडनी प्रॉब्लम घुटनों का दर्द कैंसर तक हर बीमारी में कपालभाती करने का बहुत फायदा होता है

हमारे भारत के ऋषि मुनियों ने कितना इंटेलिजेंट तरीका निकाल दिया एक्सरसाइज करने का बैठे-बैठे और इफेक्टिव इतना कि 10 मिनट तेज दौड़ने से जितना बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन होता है उससे कहीं ज्यादा ब्लड का सर्कुलेशन होता है 10 मिनट कपाल भाती करने से और ज्यादा दौड़ने से तो घुटने भी जाम हो सकते हैं कपाल भाती से ऐसा कोई साइड इफेक्ट नहीं और इसे बच्चे से लेकर बूढ़े कोई भी कर सकता है कोई नुकसान नहीं फायदा ही फायदा है

कपाल भाती जिसे रैपिड एक्सलेन भी कहते हैं इसमें बस सांस छोड़नी है मुंह से नहीं नाक से देखो ऐसे सांस लेने की टेंशन ना लो बस छोड़ते जाओ देखो इस तरह से करो मैं सांस लेने की बिल्कुल कोशिश नहीं कर रहा दो सांसों के बीच में बॉडी अपने आप ही सांस लेती रहेगी इस पूरी क्रिया में मुंह बंद ही रहेगा नाक से सांस छोड़नी है

कपालभाति के लाभ

कपाल भाति मतलब वो क्रिया जिसे करने से माथा चमकने लगता है रोज 10 मिनट कपाल भाती कर लो देख आपके चेहरे पे तेज आने लगेगा आप नोटिस भी कर सकते हो कि कपाल भाती करते हुए माथे पर कुछ ऐसी सेंसेशंस होने लगती हैं बिल्कुल नॉर्मल है यह बल्कि ये एक साइन है कि इसका असर हो रहा है कपाल भाती करने से ब्लड प्यूरिफाई होता है हीमोग्लोबिन बढ़ता है बस करते जाओ आप देखो जब कपाल भाती करते हो तो पेट कैसे हिलता है

प खुद फील कर पा रहे होंग और दोस्तों सिर्फ पेट ही नहीं पेट के अंदर जो ऑर्गन्स हैं जैसे लिवर पैंक्रियास किडनी सबकी मसाज हो जाती है सब में प्राण शक्ति का संचार होने लगता है फैटी लीवर हो डायबिटीज हो किडनी में दिक्कत हो या पाचन शक्ति कमजोर हो कपाल भाती करने से इन अंगों में खूब ब्लड सर्कुलेशन होता है और जिस-जिस अंग में खून तेजी से दौड़ेगा वह अंग वापस ठीक होने लगेंगे आप बस करते जाओ

जैसे पानी कहीं रुक जाए तो उसमें गंदगी जमने लगती है उसी तरह से जब हम अपने शरीर को बिल्कुल नहीं हिलाते तो अंदर ही अंदर टॉक्सिंस इकट्ठे होने लगते हैं लेकिन जैसे नदी का चलता पानी बिल्कुल साफ होता है उसी तरह से कपालभाती करने से अंदर से शरीर हिलता है और नस नाड़ियों अपने आप ही साफ होने लगती हैं

दोस्तों शरीर पर चर्बी जमने का मुख्य कारण है कि हमारा मेटाबॉलिज्म स्लो है लेकिन कपालभाति एक ऐसी एक्सरसाइज है जो बैठे-बैठे आपका मेटाबॉलिज्म बढ़ा देती है फैट को कम करने की इससे आलसी एक्सरसाइज भला और क्या होगी अच्छा लग रहा है ना सुबह उठक जब खाली पेट कपाल भाती करते हैं तो शरीर खुल जाता है ऊपर नीचे से एक्स्ट्रा गैस बाहर निकलती है यह सब साइंस है कि कपाल भाती काम करता है सुबह उठके खाली पेट मतलब उठके पानी पियो और फिर बिना कुछ खाए इसे करो बहुत फायदा होगा